Bilmeniz gereken 10 sağlık ve wellness trendi

2023 yılı, akşam banyolarımızdan yoga pratiğimize kadar kişisel aktiviteleri refahla buluşturarak iyi ve sağlıklı yaşamın sırlarını ortaya döküyor.

2020 ve 2021’in evlerde geçmesi kişisel bakım konusundaki aktivitelere ilgilimizi öncekinden çok daha fazla olacak şekilde geliştirdi. Daha çok ev sınırları içinde gerçekleştirebildiğimiz bu aktiviteler için 2022 geniş bir alan sunmuştu. Söz konusu 2023 olduğunda ise akşam banyolarımızdan yoga pratiğimize kadar her şeyin bir refah dönüşü almasıyla bu ilginin daha da ileriye gittiğini söyleyebiliriz. 

2023'de iyice popülaritesini artıran ve gelecek yıllarda da devam edecek olan beş sağlık trendine göz atın.

1. Reducetarianism

Artık çoğumuz, en az kendi sağlığımız kadar gezegen sağlığı konusuna da önem veriyoruz. Kişisel hayatımızda  sağlımız ve zindeliğimizi korumak için yaptığımız tercihlerin gezegen sağlığı ve devamlılığı için de uyumlu olması için araştırmalar yapıyoruz. Whole Foods Market, 2023 gıda trendleri tahminlerinde, tam da bu düşüncemizle eşleşen reducetarianism kavramının yükselişte olacağını tahmin ediyor. Reducetarianism anlam olarak kişinin et, süt ürünleri ve yumurta tüketimini tamamen kesmeden azaltması anlamına geliyor. Bildiğiniz gibi, hayvansal gıda tüketimini azaltmak, kalp hastalığı, belirli kanser türleri, felç, diyabet ve diğer birçok kronik hastalık ihtimalini azaltıyor. Direkt vejetaryen ya da vegan beslenmeye geçmenin kolay olmadığını düşündüğümüzde; bu trend kulağa oldukça mantıklı geliyor. Ayrıca sağlığımıza verdiği zararın yanında, çevre bakımından da hayvansal gıdalar büyük oranda tehlike arz ediyor. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'nün araştırmalarına göre, tek başına et endüstrisi küresel sera gazı emisyonlarının yaklaşık yüzde 20'sinden sorumlu. Ayrıca tatlı su kaynakları gitgide azalırken, hayvansal tarım ürünlerine olan talebin artması büyük ölçekte su kullanımına neden oluyor. Bu noktada karşımıza bitki odaklı beslenme çıkıyor. Bitki bazlı diyetler de sıklıkla “yetersiz” olmakla eleştirilse bitki bazlı gıdalar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminler, besinler ve protein ile dolu. 2023’de hedefleriniz arasında bilinçli tercihler yapmak varsa reducetarianism hareketinin bir parçası olarak bitkileri beslenme rutininize eklemeye başlayabilirsiniz.

2. Daha az daha öz 

Cilt bakımı kendimizi iyi hissetmenin en iyi yollarından biri. İtiraf etmek gerekirse pek çoğumuz bugüne kadar cilt bakımında diğer alanlarda da olduğu gibi malzeme bağımlısıydık. Matthew Miller Skin'den Matthew Miller ise bu karmaşık ve bol malzemeli yöntemleri yeniden düşünmemize neden olan bir öngörü paylaşıyor. “Asitler, retinoidler ve keseler cilt bakım dünyasını sular altında bıraktı” diyor. "Bu içerikler harika olabilse de, tüketiciler bunları aşırı kullanmaya başlıyor ve sonuç olarak derilerini soyuluyor."  Öyle görünüyor ki son iki yıl boyunca pandemi nedeniyle neredeyse  her şeyi deneyimlemiş ve bilinçlenmiş tüketicilerin cilt bakımı rutini bu yeni az ama öz trend sayesinde minimalizm ile buluşacak. Böylelikle hem plastik atıkların ve kimyasalların kullanımı azalarak çevre korunacak hem de ürünlerin bilinçli şekilde tercih edilmesi  cilt yorgunluğunu  azaltmayı ve zaman ve para tasarrufu yapmayı sağlayacak.

3. Açık hava sporu: Yürüyüş 

Yeni COVID türevlerinin ortaya çıkması, bazı insanları kalabalık spor salonlarına ve kapalı fitness derslerine karşı temkinli olmaya davet etse de açık hava sporu geri dönüyor. Outdoor Industry Association'ın verilerine göre, 2020'nin Nisan, Mayıs ve Haziran'ının 2009’a göre yürüyüşlere katılım oranları, ölçülen diğer tüm etkinliklerden daha fazla artarak 8,4 yüzde puanı yükseldi.   Böylelikle 2022’de de artarak devam etmesi beklenen açık hava spor anlayışı yıl boyunca spor ve sağlık rutinimizin eski alışkanlıklarımızla yeniden buluşacağını gösteriyor. Son iki yılda kapalı alanlarda çok fazla zaman geçirdikten sonra çoğumuz dışarı çıkıp egzersiz yapma konusunda hem fikiriz; bu nedenle 2022'de daha fazla insanın bu sağlık trendini benimsediğini görmek sizi şaşırtmasın.

4. Günlük kıyafetlerinize sağlıklı yaşam için giyilebilir ürünler ekleme

Fitness uygulamalarının popülaritesi arttıkça, yeni nesil giyilebilir cihazlara karşı da ilgimiz artıyor. Bugünlerde stres seviyelerine, atılan adımlara, uyku kalitesine, adet döngülerine ve daha fazlasına dikkat ederek kendini dinlemek istiyorsanız giyilebilir cihazlar 2023'de denemek isteyeceğiniz öncelikli bir sağlık trendi haline geliyor.

5. Sosyal medya molası vermek

Son birkaç yıldır sosyal medya ile gerektiğinden daha yoğun bir ilişki içindeydik. Bu yoğun ilişki beraberinde birçok sorunu da hayatımıza dahil etti. Örneğin; her gün sunulan ideal-benlik kalıpları ile gün karşılaşmak zihinsel ve fiziksel olarak kendimizi yargılamamıza neden oldu. Bu nedenle sosyal aktivite fırsatının tekrar arttığı 2023’de, sosyal medyadan bir adım geri atmak ruh sağlığınız için iyi olabilir. Oturumu kapatmak, işinizle veya kişisel yükümlülüklerinizle yolunuza devam etmenize ve daha üretken hissetmenize yardımcı olabilir.