2023 yılı, akşam banyolarımızdan yoga pratiğimize kadar kişisel aktiviteleri refahla buluşturarak iyi ve sağlıklı yaşamın sırlarını ortaya d&ouml;k&uuml;yor.

2023 yılı, akşam banyolarımızdan yoga pratiğimize kadar kişisel aktiviteleri refahla buluşturarak iyi ve sağlıklı yaşamın sırlarını ortaya d&ouml;k&uuml;yor.
2020 ve 2021&rsquo;in evlerde ge&ccedil;mesi kişisel bakım konusundaki aktivitelere ilgilimizi &ouml;ncekinden &ccedil;ok daha fazla olacak şekilde geliştirdi. Daha &ccedil;ok ev sınırları i&ccedil;inde ger&ccedil;ekleştirebildiğimiz bu aktiviteler i&ccedil;in 2022 geniş bir alan sunmuştu. S&ouml;z konusu 2023 olduğunda ise akşam banyolarımızdan yoga pratiğimize kadar her şeyin bir refah d&ouml;n&uuml;ş&uuml; almasıyla bu ilginin daha da ileriye gittiğini s&ouml;yleyebiliriz.&nbsp;
2023'de iyice pop&uuml;laritesini artıran ve gelecek yıllarda da devam edecek olan beş sağlık trendine g&ouml;z atın.

<h3>1. Reducetarianism</h3>
Artık &ccedil;oğumuz, en az kendi sağlığımız kadar gezegen sağlığı konusuna da &ouml;nem veriyoruz. Kişisel hayatımızda&nbsp; sağlımız ve zindeliğimizi korumak i&ccedil;in yaptığımız tercihlerin gezegen sağlığı ve devamlılığı i&ccedil;in de uyumlu olması i&ccedil;in araştırmalar yapıyoruz. Whole Foods Market, 2023 gıda trendleri tahminlerinde, tam da bu d&uuml;ş&uuml;ncemizle eşleşen reducetarianism kavramının y&uuml;kselişte olacağını tahmin ediyor. Reducetarianism anlam olarak kişinin et, s&uuml;t &uuml;r&uuml;nleri ve yumurta t&uuml;ketimini tamamen kesmeden azaltması anlamına geliyor. Bildiğiniz gibi, hayvansal gıda t&uuml;ketimini azaltmak, kalp hastalığı, belirli kanser t&uuml;rleri, fel&ccedil;, diyabet ve diğer bir&ccedil;ok kronik hastalık ihtimalini azaltıyor. Direkt vejetaryen ya da vegan beslenmeye ge&ccedil;menin kolay olmadığını d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;m&uuml;zde; bu trend kulağa olduk&ccedil;a mantıklı geliyor. Ayrıca sağlığımıza verdiği zararın yanında, &ccedil;evre bakımından da hayvansal gıdalar b&uuml;y&uuml;k oranda tehlike arz ediyor. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım &Ouml;rg&uuml;t&uuml;'n&uuml;n araştırmalarına g&ouml;re, tek başına et end&uuml;strisi k&uuml;resel sera gazı emisyonlarının yaklaşık y&uuml;zde 20'sinden sorumlu. Ayrıca tatlı su kaynakları gitgide azalırken, hayvansal tarım &uuml;r&uuml;nlerine olan talebin artması b&uuml;y&uuml;k &ouml;l&ccedil;ekte su kullanımına neden oluyor. Bu noktada karşımıza bitki odaklı beslenme &ccedil;ıkıyor. Bitki bazlı diyetler de sıklıkla &ldquo;yetersiz&rdquo; olmakla eleştirilse bitki bazlı gıdalar v&uuml;cudunuzun ihtiya&ccedil; duyduğu t&uuml;m vitaminler, besinler ve protein ile dolu. 2023&rsquo;de hedefleriniz arasında&nbsp;bilin&ccedil;li tercihler yapmak varsa reducetarianism hareketinin bir par&ccedil;ası olarak bitkileri beslenme rutininize eklemeye başlayabilirsiniz.

<h3>2. Daha az daha &ouml;z&nbsp;</h3>
Cilt bakımı kendimizi iyi hissetmenin en iyi&nbsp;yollarından biri. İtiraf etmek gerekirse pek &ccedil;oğumuz bug&uuml;ne kadar cilt bakımında diğer alanlarda da olduğu gibi malzeme bağımlısıydık. Matthew <a href="https://www.matthewmillerskin.com/">Miller Skin'den</a> Matthew Miller ise bu karmaşık ve bol malzemeli y&ouml;ntemleri yeniden d&uuml;ş&uuml;nmemize neden olan bir &ouml;ng&ouml;r&uuml; paylaşıyor. &ldquo;Asitler, retinoidler ve keseler cilt bakım d&uuml;nyasını sular altında bıraktı&rdquo; diyor. "Bu i&ccedil;erikler harika olabilse de, t&uuml;keticiler bunları aşırı kullanmaya başlıyor ve sonu&ccedil; olarak derilerini soyuluyor."&nbsp; &Ouml;yle g&ouml;r&uuml;n&uuml;yor ki son iki yıl boyunca pandemi nedeniyle neredeyse&nbsp; her şeyi deneyimlemiş ve bilin&ccedil;lenmiş t&uuml;keticilerin cilt bakımı rutini bu yeni az ama &ouml;z trend sayesinde minimalizm ile buluşacak. B&ouml;ylelikle hem plastik atıkların ve kimyasalların kullanımı azalarak &ccedil;evre korunacak hem de &uuml;r&uuml;nlerin bilin&ccedil;li şekilde tercih edilmesi&nbsp; cilt yorgunluğunu&nbsp; azaltmayı ve zaman ve para tasarrufu yapmayı sağlayacak.
<h3>3.&nbsp;A&ccedil;ık hava sporu: Y&uuml;r&uuml;y&uuml;ş&nbsp;</h3>
Yeni COVID t&uuml;revlerinin ortaya &ccedil;ıkması, bazı insanları kalabalık spor salonlarına ve kapalı fitness derslerine karşı temkinli olmaya davet etse de a&ccedil;ık hava sporu geri d&ouml;n&uuml;yor. Outdoor Industry Association'ın verilerine g&ouml;re, 2020'nin Nisan, Mayıs ve Haziran'ının 2009&rsquo;a g&ouml;re y&uuml;r&uuml;y&uuml;şlere katılım oranları, &ouml;l&ccedil;&uuml;len diğer t&uuml;m etkinliklerden daha fazla artarak 8,4 y&uuml;zde puanı y&uuml;kseldi. &nbsp; B&ouml;ylelikle 2022&rsquo;de de artarak devam etmesi beklenen a&ccedil;ık hava spor anlayışı yıl boyunca spor ve sağlık rutinimizin eski alışkanlıklarımızla yeniden buluşacağını g&ouml;steriyor. Son iki yılda kapalı alanlarda &ccedil;ok fazla zaman ge&ccedil;irdikten sonra &ccedil;oğumuz dışarı &ccedil;ıkıp egzersiz yapma konusunda hem fikiriz; bu nedenle 2022'de daha fazla insanın bu sağlık trendini benimsediğini g&ouml;rmek sizi şaşırtmasın.
&nbsp;
<h3>4.&nbsp;G&uuml;nl&uuml;k kıyafetlerinize sağlıklı yaşam i&ccedil;in giyilebilir &uuml;r&uuml;nler ekleme</h3>
Fitness uygulamalarının pop&uuml;laritesi arttık&ccedil;a, yeni nesil giyilebilir cihazlara karşı da ilgimiz artıyor. Bug&uuml;nlerde stres seviyelerine, atılan adımlara, uyku kalitesine, adet d&ouml;ng&uuml;lerine ve daha fazlasına dikkat ederek kendini dinlemek istiyorsanız giyilebilir cihazlar 2023'de denemek isteyeceğiniz &ouml;ncelikli bir sağlık trendi haline geliyor.

<h3>5. Sosyal medya molası vermek</h3>
Son birka&ccedil; yıldır sosyal medya ile gerektiğinden daha yoğun bir ilişki i&ccedil;indeydik. Bu yoğun ilişki beraberinde bir&ccedil;ok sorunu da hayatımıza dahil etti. &Ouml;rneğin; her g&uuml;n sunulan ideal-benlik kalıpları ile g&uuml;n karşılaşmak zihinsel ve fiziksel olarak kendimizi yargılamamıza neden oldu. Bu nedenle sosyal aktivite fırsatının tekrar arttığı 2023&rsquo;de, sosyal medyadan bir adım geri atmak ruh sağlığınız i&ccedil;in iyi olabilir. Oturumu kapatmak, işinizle veya kişisel y&uuml;k&uuml;ml&uuml;l&uuml;klerinizle yolunuza devam etmenize ve daha &uuml;retken hissetmenize yardımcı olabilir.

Bilmeniz gereken 10 sağlık ve wellness trendi

Tags

benzer içerikler

Be Well

Ersin Pamuksüzer ile Wellness hakkında

Be Well

Global Wellness Day 2021

Be Well

Doğa ile içe içe bir deneyim

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Signal Yeni White Now Color Correct reklam filmi yayında

GÜZELLİK

14 Şubat hediye rehberi: İmza kokular

MODA

Mamma Baguette ile yeni bir Fendi çıkarması

LIFESTYLE

Partneriniz ve arkadaşlarınız için 14 Şubat Sevgililer Günü hediye önerileri

POPÜLER KÜLTÜR

Sevgililer Günü'nde izleyebileceğiniz en iyi 7 romantik komedi

MODA

Coperni, Paris Moda Haftası'nda LAN partiye ev sahipliği yapıyor

LIFESTYLE

Atelier Rebul Sevgililer Günü'ne özel “Share With Love” koleksiyonu ile aşkı kutluyor

GÜZELLİK

It's a Match! – Dudaklarınıza uyum getiren 2'si 1 arada bakım