Anlamı hissetmek: Orman banyosu
Bedenimizi ve ruhumuzu doğadan koparan şehirlerin hissiyatından uzaklaşarak, ormanın varlığına kulak veriyoruz.
Şehir yaşamından uzaklaşıp ‘ormanı içine çekmek”. Ormanın sesi, ağaçların kokusu, dalların arasından ışıyan güneş ve temiz hava birlikteliği. Tüm bunlar stresimizi hafifleten, rahatlamama ve daha net düşünmemize yardımcı olan güzellikler. Nam-ı diğer: “Forest Bathing” yani man Banyosu/ Terapisi de tam bu noktada. Doğanın insan sağlığı üzerindeki etkilerini en derinden hissettirecek Japonların orman banyosu adını verdiği bir pratik.
Orman banyosu, Japonya’da ortaya çıkmasına karşın artık dünya genelinde dalga dalga yayılan bir alışkanlık haline geldi. Bu egzersiz, yürüyüş gibi günlük rutinlerimize dahil olan bir durum da değil. Kendinizi şehrin, cep telefonlarının uyaranlarından tamamen uzaklaştırdığınız, tüm duyularınızı hissettiğiniz, doğayla aranıza köprü kuran yeni ve yakın temaslı bir alışkanlık. Özellikle Japonya’da doğanın insanın sağlığına etkileri alanında yapılan birçok araştırmanın sonucunda “shinrin-yoku”, yani orman banyosu, devlet tarafından da desteklenen bir terapi yöntemi olarak kendine yer bulmuş. Uygulamanın tek şartı ise gerçekten doğada, ormanda olduğunuzu tüm vücudunuzla hissetmek. Bunun yolu da yanınıza cep telefonu, kamera, saat almamak ve hakiki bir deneyim yaşamaya hazır olmak.
Yürürken bedeninizde rüzgârı, ısıyı hissetmek, ormandan gelen sesleri dinlemek, ayağınızın bastığı toprağı duyumsamak, ağaçlardan yayılan kokuyu içinize çekmek. Sonra, yeşilliklerin, ağaç diplerinin arasında bir düzlük bulup nefeslenmek. Uçan bir kuşu izlemek, tüm hissiyatınızla kocaman bir ağaç gövdesine sarılmak. Doğanın yüceliği, ağaçların bir arada oluşu sizi dünyaya yeniden ait kılmasıyla mevsimin farkında olmak, rüzgârın yönünün değişmesini ilk defa yüzünüzde hissetmek. Doğanın ne kadar güçlü ne kadar yüce olduğunu fark etmek, zamansızlık hissinin başlangıcı. Acele etmediğini bilmek. Vücut saatinizin burada koşacak bir durum yok der mesajına kulak vermek.
‘Sağlık, dinginlik ve alternatif gelecek tasarımı için orman terapisi üzerine Hector Garcia ve Francesc Miralles kendi kendine yardım kitabı olan ‘Forest Bathing: The Rejuvenating Practice of Shinrin Yoku’ kitabı da bu konu için güçlü bir rehber.
Öncelikle bilmeyenler kendini doğaya teslim etmenin yolunu sunan orman banyosu nedir, sizden dinleyebilir miyiz?
Shinrinyoku Japonca bir kelimedir ve tercüme edildiğinde "orman banyosu" anlamına gelir. Ormandayken özel bir şey yapman gerektiği anlamında. Sadece doğada yürümek, hatta oturup dinlenmek değil. Tamamen ormanda anda hissetmek.
Bu kitabı yazman için ilham noktan ne idi?
Her zaman tercüme edilemez ve benzersiz bir anlamı olan Japonca kelimelerden ilham alıyorum. Ayrıca, iyi bir sağlık durumuna sahip olmak ve bunu yazarak başkalarına iletmeme yardımcı olacak her şeyle de ilgileniyorum. İnsanlar doğada olmaktan mutlular ama şehirler bize bunu unutturuyor. Orman banyosu, daha canlı hissetmek için doğaya ihtiyacımız olduğunu hepimize hatırlatıyor, bu noktadan ilerledim.
Neden orman terapisi? Bu alanda kitap yazmaya ve rehber olmaya nasıl karar verdiniz?
İnsanlar doğada olmaktan mutlular ama şehirler bize bunu unutturuyor. Orman banyosu, daha canlı hissetmek için doğaya ihtiyacımız olduğunu hepimize hatırlatıyor. Sadece doğayla çevrili bir durumun bedenime ruhuma ilaç gibi gelmesi ise benim için büyüleyici. Şehirlerde yaşıyorsak bu durum doğa şifasını kaçırmamız anlamına gelmiyor. Ben Tokyo'da yaşıyorum ve orman terapisi birçok şeyi yeniden düşünmemi sağladı. Ayrıca geç nesilleri etkilemeye başlayan bir “anlam krizinin” ortasında olduğumuza inanıyorum. Son yıllarda inşa etmekte olduğumuz toplumda bir “anlam” boşluğu var. 21. yüzyılda yaşamlarımıza anlam katacak destek sistemlerinden yoksunuz, bu yüzden orman banyosunun çok önemli olduğuna ve insanların daha iyi yaşam sürmelerine yardımcı olmak için bir felsefe olarak geliştirilmesi gerektiğine inanıyoruz.
Uygulama dünyada giderek daha popüler olmaya devam ediyor mu? Kararsız olanlar için bu deneyimi yaşamanın iyileştirici gücünden bahseder misiniz?
Bitkiler, fitocid adı verilen parçacıkları havaya atar. Onları soluduğumuzda bağışıklık sistemimize yardımcı olurlar. Fitositlerin (bitkiler tarafından yayılan kendini koruyucu bileşikler) özellikleri sağlığınızı iyileştirecektir. Kitapta fitocidlerin detaylarını ve faydalarını evde, hatta hayatınızda nasıl tanıtacağınızı açıklıyoruz. Umarız bizimki gibi kitaplar mimarlara ilham verir ve şehir plancıları, doğanın somut olduğu kadar önemli olduğu şehirler yaratır.
