Be Well
Endomorph diyeti nedir?
Vücut tipinize göre beslenmeniz gerektiğini söyleyen bu diyetin detaylarını araştırıyoruz.
Her türlü bilgiye kolaylıkla erişebiliyor oluşumuz, günümüz dünyasında bir noktada karışıklık yaratabiliyor. En sık karşılaşılan bilgi kirliliği ise kilo verme ya da daha fit olma adına yapılan diyetlerle alakalı. Bu işin doktor kontrolünde yapılması şart. Yani internette gördüğümüz her diyeti denemek hiç de sağlıklı değil. Ancak farklı diyetlerin temelinde neler yattığını öğrenmek, ya da sizin için uygunluğunu tartıp doktorunuza danışmak son derece makul. Karşımıza çıkan diyet türlerinden biri de endomorph… Adını belki duymuş olanlarınız vardır. Bilmeyenler için ise en sade haliyle bu diyeti açıklayalım.
- Bu diyetin özünde vücut tipinize göre beslenmeniz gerektiği yatıyor. Psikolog ve araştırmacı William Herbert Sheldon’ın 1940’lı yıllarda yaptığı çalışma ise 3 vücut şekli olduğunu ortaya koyuyor; ectomorph, mesomorph ve endomorph…
- Endomorph kategorisine giren kişilerin vücutları kas kütlelerine göre daha yağlı olmaya eğilimli. Ayrıca kemik yapısı geniş olmasına rağmen, metabolizmaları diğerlerine göre daha yavaş.
- Her ne kadar bu endomorph diyet türünde kalori hesabına yer olmasa da, karbonhidrat alımının azaltılıp protein ve lif ağırlık beslenilmesi gerektiğini savunuyor.
- Kırmızı et, sodyum bakımından zengin besinler, doymuş yağlar ve rafine tahıllar bu diyet programında yasak olan gıdalar…
- Bu diyetle birlikte yağ yakımını hızlandırıp metabolizmanızı çalıştıracak egzersizler yapanız da oldukça önemli.
