Vücudunuzu zamansız işgalcilere karşı korumak istiyorsanız söyleyeceklerimize kulak verin.

Deniz, kum, g&uuml;neş... İstemeyerek de olsa kısa bir s&uuml;re &ouml;nce yaz mevsimi ile yollarımızı ayırdık. Hızlı adımlarla soğuk kış g&uuml;nlerine doğru ilerlerken, elbette hepimizin ortak bir endişesi var; &ldquo;Hasta olmamak.&rdquo; Aniden d&uuml;şen ve istikrarsız tavrını koruyan hava şartları, &ouml;zellikle grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların kapısını aralıyor. Hal b&ouml;yle olunca, &ldquo; V&uuml;cudumuza girmek i&ccedil;in sabırsızlanan vir&uuml;slerden nasıl korunuruz? ve &ldquo;Hastalık zamanını nasıl kontrol altına alırız?&rdquo; gibi sorular da kafalarımızı kurcalamaya başlıyor. Neyse ki zamansız işgalcilere karşı verdiğimiz savaşı destekleyen bir&ccedil;ok besin var! İşte detaylar...

Proteinler

Optimum sağlık i&ccedil;in kaliteli proteinler t&uuml;ketmemiz gerektiği aşikar. V&uuml;cudun her işlevi i&ccedil;in hayati &ouml;nem taşıyan proteinler, hem bağışıklık fonksiyonlarını g&uuml;&ccedil;lendirmede hem de kilo korumada etkin bir rol oynar. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; proteinler, hormon ve enzimlere olumlu etki eder ve v&uuml;cuttaki kimyasal reaksiyonları d&uuml;zenler. Peki sağlıklı protein kaynakları neler?

- Organik otlarla beslenen dana ve tavuk eti

- Tolere edilebilmek koşuluyla organik s&uuml;t

- Yumurta ve ev yapımı kemik suyu &ccedil;orbaları

Ayrıca kemik suyu ile yapılan &ccedil;orbaların bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirmede &ouml;zel yeteneklere sahip olduğunu da s&ouml;ylemeden ge&ccedil;meyelim.

Yağlar

Son yıllarda yapılan &ccedil;alışmalar, bağışıklık sisteminin g&uuml;&ccedil;lenmesinde sağlıklı yağların olduk&ccedil;a etkili olduğunu s&ouml;yl&uuml;yor. Hormon dengesi i&ccedil;in gerekli yapıtaşlarından biri olan sağlıklı yağlar, i&ccedil;erisindeki A, D, E ve K vitaminleri sayesinde v&uuml;cuda ulaşmak istediği enerjiyi veriyor. Bağışıklık arıtıcı &ouml;zelliğinin yanı sıra kemik g&uuml;c&uuml;ne katkı sağlayan ve karaciğeri koruyan bu yağların doğru miktarda alımı &ccedil;ok &ouml;nemli. En iyi sağlıklı yağ kaynaklarından bazılarını aşağıda listeledik.

- Saf zeytin yağı

- Doğal hindistancevizi yağı

- Avokado

- Krill yağı

- Organik s&uuml;t

Doymamış ve trans yağların v&uuml;cut i&ccedil;in hayli tehlikeli olduğunu ve m&uuml;mk&uuml;n olduğunca t&uuml;ketmemek gerektiğini unutmamalı!

healthy-oils_800_480_s_c1.png

Sebzeler

Sebzelerin sağlıklı olduklarını kanıtlamak i&ccedil;in ekstra bir şey yapmaya kesinlikle ihtiyacı yok. Zira m&uuml;mk&uuml;n olduğunca organik yollarla yetiştirilmiş t&uuml;m sebzeler, bağışıklık fonsiyonun g&uuml;&ccedil;lendirmek i&ccedil;in en doğru tercihlerden biri. Ancak patates, balkabağı, nohut, mercimek gibi nişasta bakımından zengin sebzelerden ka&ccedil;ınmanız gerektiğini unutmayın.

- Ispanak

- Sarımsak

- Soğan

- Brokoli

- Mantar

- Yeşil fasulye

- Biber

- Kırmızı pancar

Meyveler

Bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendiren en g&ouml;zde meyveler hangileri diye sorsak, listenin en başına mandalina ve portakalın yerleşeceğine eminiz ancak v&uuml;cudumuzu hastalıklara karşı koruyan başka meyveler de yok değil. A, C, E vitaminleri bakımından zengin olan ve i&ccedil;erisindeki potasyum, selenyum, mineraller sayesinde g&uuml;&ccedil;l&uuml; antioksidan g&ouml;revi &uuml;stlenen meyveleri sıraladık.

- Greyfurt

- Kivi

- Muz

- Ayva

- Nar

- &Uuml;z&uuml;m

- Ahududu

Bitkisel &ccedil;aylar

Hastalık esnasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak i&ccedil;in olduk&ccedil;a iyi bir tercih olan bitki &ccedil;aylarının, soğuk algınlığı gibi hastalıkların tedavisinde destekleyici olduğunu biliyoruz. İşte v&uuml;cut direncinin artmasına katkı sağlayan bitkiler;

- Nane

- Papatya

- Isırgan Yaprağı

- Zencefil

- Kuşburnu

- Ihlamur

Grip sezonunda nasıl beslenmeli?

Tags

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Signal Yeni White Now Color Correct reklam filmi yayında

GÜZELLİK

14 Şubat hediye rehberi: İmza kokular

MODA

Mamma Baguette ile yeni bir Fendi çıkarması

LIFESTYLE

Partneriniz ve arkadaşlarınız için 14 Şubat Sevgililer Günü hediye önerileri

POPÜLER KÜLTÜR

Sevgililer Günü'nde izleyebileceğiniz en iyi 7 romantik komedi

MODA

Coperni, Paris Moda Haftası'nda LAN partiye ev sahipliği yapıyor

LIFESTYLE

Atelier Rebul Sevgililer Günü'ne özel “Share With Love” koleksiyonu ile aşkı kutluyor

GÜZELLİK

It's a Match! – Dudaklarınıza uyum getiren 2'si 1 arada bakım