Etrafınızı çevreleyen dijital ekranlardan birkaç saat uzaklaşarak, liderlik becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Nasıl mı?

Yapılan araştırmalar, se&ccedil;kin liderlerin kendilerini dinlemek ve d&uuml;ş&uuml;nmek i&ccedil;in vakit ayırdığını s&ouml;yl&uuml;yor. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; onların başarısının, kendilerine ayırdıkları vakit i&ccedil;erisinde g&ouml;zden ge&ccedil;irdikleri kararlar ve duyumsamalar ile doğru orantılı olduğu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;l&uuml;yor. Ger&ccedil;ek bir lider olmak i&ccedil;in &ccedil;eşitli yeteneklere sahip olmak gerekir. Başkaları g&ouml;rmeden &ouml;nce g&ouml;rmek, başkaları anlamadan &ouml;nce anlamak ve başkaları harekete ge&ccedil;meden &ouml;nce harekete ge&ccedil;mek gibi... Benzersiz bir bakış a&ccedil;ısına sahip olmak, sekt&ouml;r fark etmeksizin t&uuml;m liderler i&ccedil;in yaratıcılık ve rekabet avantajı anlamına geliyor. Ancak ger&ccedil;ek şu ki; bir&ccedil;oğumuz o kadar hızlı ve &ccedil;ılgın hayatlarız yaşıyoruz ki kendimizi dinlemek i&ccedil;in asla vakit ayırmıyoruz.

Muhtemelen g&uuml;nl&uuml;k tutmanın mental sağlık &uuml;zerinde etkili bir y&ouml;ntem olduğunu duymuşsunuzdur. Neye minnettar olduğunuzu, g&uuml;n i&ccedil;erisinde aldığınız kararları ya da duygu durumlarınızı not etmek, bir sonraki g&uuml;ne kendinden daha emin uyanmanın ve yeni kararlar alırken tecr&uuml;belerden daha sık faydalanmanın etkili yollarından biri olarak g&ouml;steriliyor. Yazmak, ka&ccedil; kişinin lideri olursanız olun (bu 3 kişi de olabilir 300 kişi de) size kendinizi geliştirmek i&ccedil;in g&uuml;&ccedil;l&uuml; fırsatlar sunuyor. Kısacası &ldquo;g&uuml;nl&uuml;k tutmak&rdquo; eylemi, kendi kendinizi aydınlatmanız i&ccedil;in &ouml;zel bir seminer misyonu &uuml;stleniyor.

G&uuml;nl&uuml;k tutmanın faydaları nelerdir?

Impraise&#39;in kurucusu Bas Kohnke&#39;ye g&ouml;re, bug&uuml;n&uuml;n liderlerinin beş ortak beceride ustalaşmaları gerekiyor; aktif dinleme, kendine şefkat, empati, kırılganlık ve d&uuml;r&uuml;stl&uuml;k. Tuttuğunuz g&uuml;nl&uuml;k, t&uuml;m bu becerilerinizi keşfedebileceğiniz ve g&uuml;&ccedil;lendirebileceğiniz en &ouml;zel ve en samimi alan değil midir sizce de?

Araştırmalar, g&uuml;nl&uuml;ğe not etmenin hem bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirebileceğini hem de depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltabileceğini de g&ouml;steriyor. Psikolog Dr. Jane McCartney, d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;klerimizi yazmanın, i&ccedil;erisinde bulunduğumuz negatif durumları kendimize takıntı yapmamamız ve karışıklığın kaynaklarına ulaşmamız konusunda yol g&ouml;sterici olduğunu s&ouml;yl&uuml;yor. Ayrıca liderler baskı altında kaldıklarında, ekipleri de bu durumu hissediyor. G&uuml;nl&uuml;k tutmak, stresli ve negatif deneyimlerin etkisinde kolay sıyrılabilmek i&ccedil;in de yardımcı bir g&ouml;rev &uuml;stleniyor.

Nasıl başlanır?

G&uuml;nl&uuml;k tutmak fikri aklınıza yattı ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? O halde s&ouml;yleyeceklerimize kulak verin.

&Ouml;ncelikle kararlı olun. Her g&uuml;n d&uuml;zenli olarak g&uuml;nl&uuml;ğ&uuml;n&uuml;ze yazacağınız konusunda kendinizi ikna edin. Daha sonra rahatsız edilmeyeceğinizi d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z sakin bir yer bulun. Hatta bu dakikalar esnasında dijital ekranlarla aranıza mesafe koyabilir ya da internet bağlantınızı sonlandırabilirsiniz. Şimdi geriye tek bir se&ccedil;enek kaldı; elinizde tuttuğunuz kaleme, kağıda sarılmak.

Şayet klavyeye kullanmaya daha meyilli iseniz, yazmaya başlamadan &ouml;nce dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak koşulu ile dijital bir g&uuml;nl&uuml;k de tutabilirsiniz. Ancak bu noktada g&ouml;z &ouml;n&uuml;nde bulundurmanız gereken &ouml;nemli bir şey var; kalem ve kağıda dokunmak etkili meditasyon y&ouml;ntemlerinden biri olarak biliniyor. Zira yazma esnasında hem odak hem de mental aktivitede pozitif y&ouml;nde gelişme sağlandığı araştırmalarca kanıtlı.

Ne yazmalı?

Bireysel psikoloji ekol&uuml;n&uuml;n kurucusu, Avusturyalı psikiyatrist Adler, g&uuml;nl&uuml;k tutarken şu sorulara yanıt vermenizi &ouml;neriyor;

- Şu an nasıl hissediyorum?

- Liderliğim hakkında nasıl hissediyorum?

- Son saat i&ccedil;inde duyduğum en k&ouml;t&uuml; fikir nedir? Onun hakkında en &ccedil;ok neyi sevdim?

Ayrıca Martin Seligman&#39;ın yazdığı, &ldquo;Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being&rdquo; isimli kitap da liderlik becerilerini geliştirmek isteyenleri g&uuml;nl&uuml;k tutmaya teşvik ediyor. Ve kendilerine şu soruları sormasını &ouml;neriyor;

- Bug&uuml;n iyi giden ne vardı?

- Bug&uuml;n daha &ouml;nce planladığı bir şeyi yaptım mı?

- Bug&uuml;n ne &ouml;ğrendim?

- &Ouml;nceliklerim nelerdi?

Yukarıdaki sorular gibi durum belirleyici başka sorular da sorabilir ve cevaplayabilirsiniz. T&uuml;m bunların dışında aklınıza gelen hemen her şeyi g&uuml;nl&uuml;ğ&uuml;n&uuml;ze yazmakta &ouml;zg&uuml;r olduğunuzu unutmamalısınız. Her boş sayfayı, size kendinizle sohbet eder şekilde sans&uuml;r, filtre ya da yargılama olmadan doldurmaya &ouml;zen g&ouml;stermelisiniz.

Liderlik yeteneklerimi nasıl geliştiririm?

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Signal Yeni White Now Color Correct reklam filmi yayında

GÜZELLİK

14 Şubat hediye rehberi: İmza kokular

MODA

Mamma Baguette ile yeni bir Fendi çıkarması

LIFESTYLE

Partneriniz ve arkadaşlarınız için 14 Şubat Sevgililer Günü hediye önerileri

POPÜLER KÜLTÜR

Sevgililer Günü'nde izleyebileceğiniz en iyi 7 romantik komedi

MODA

Coperni, Paris Moda Haftası'nda LAN partiye ev sahipliği yapıyor

LIFESTYLE

Atelier Rebul Sevgililer Günü'ne özel “Share With Love” koleksiyonu ile aşkı kutluyor

GÜZELLİK

It's a Match! – Dudaklarınıza uyum getiren 2'si 1 arada bakım