TikTok'un yeni akımı: Morning People

Bazılarımız doğal bir sabah insanı olarak dünyaya gelmemiş olabilir. Ancak hepimiz zihin yapımızı ve alışkanlıklarımızı değiştirme gücüne sahibiz. Kendinizi bir erkenci kuşa dönüştürmek için ise ihtiyacınız olan şeyler pratik ve pozitif bir tutum.

Sabah insanı olabilmek nasıl bir hazırlık gerektiriyor?

Söylemeye gerek var mı bilmiyoruz ancak tekrarlamakta fayda var. Sabah yenilenmiş ve dinlenmiş uyanabilmenin birinci koşulu erken bir yatma saati belirlemek. Uyuduğunuz ortamda cep telefonu ve bilgisayarınızın da erişemeyeceğiniz bir yerde olması, özellikle de asla yatağınızda olmaması önemli. Bu sayede, telefon alarmınızı kapatmak için de yataktan çıkmanız gerekecek. Alarmın erteleme tuşuna basmamanız için de uyarımızı yapalım. Yatakta yarı uykuda yarı uyanık bir şekilde uzanmak yerine uyandığınız an yataktan çıkmak, başta zor olsa da alıştıkça gününüzün verimini artıracak. Sonrasında ise artık yatağınızı toplayıp perdelerinizi açabilir ve doğal gün ışığının içeri girmesine izin verebilirsiniz.

Uyandıktan sonra ne yapmalı?

Uzmanlar her nerede olursanız olun, zamanlayıcıyı ayarlayıp beş dakikalık bir nefes egzersizi ile güne başlamayı öneriyor. Gözlerinizi kapatın ve odağınız yalnızca alıp verdiğiniz derin nefeslerde olsun. Her nefes alıp verişinizde bir cümle veya mantra fısıldayabilir ya da yalnızca nefesleriniz arasındaki boşluğa odaklanabilirsiniz. Zihniniz dağılır ve başka şeyler düşünmeye başlarsanız bile sadece bunu fark edin ve yargılamadan dikkatinizi yeniden nefesinize getirin. Uyandığınızda yorgun hissediyor ya da üşeniyorsanız bile sabah rutininize bir egzersiz programı eklemeyi deneyebilirsiniz. Sabah sporu yapıp biraz terlemek, enerjinizi artırır ve gün boyu üretkenliğinizi destekler. Aynı zamanda, gün içinde ertesi günün planlarını hem kafanızda hem de fiziksel olarak kontrol edebileceğiniz bir liste oluşturmak da bir sonraki sabah için işlerinizi kolaylaştıracaktır. Bu dönüm noktasına veya daha küçük hedeflerinize ulaştığınızı hissettiğinizde ise kendinizi ödüllendirmekten çekinmeyin. Uyanır uyanmaz yataktan çıkma seviyesine geldiğinizi gördüğünüzde, yeni sağlıklı alışkanlığınızı mutlaka takdir edin.