Son yıllarda popülaritesi artan adaptojen bitkiler nelerdir, ne gibi faydaları vardır? Cevap yazıda!

Adaptojenler, anksiyete ve duygudurum bozukluklarından, t&uuml;kenmiş adrenal/kortizol seviyelerine kadar bir&ccedil;ok şeye yardımcı olan şifalı bitkilerdir. &Ouml;zellikle son yıllarda pop&uuml;laritesini hayli artıran adaptojenler, iyileştirici g&uuml;c&uuml; sayesinde binlerce yıldır alternatif tıpta kendisine yer buluyor. Hem toz hem de kaps&uuml;l formda bulunabilen adaptojen takviyeleri, &ccedil;orba ya da smoothie&rsquo;lere karıştırılarak kullanılabiliyor ve enerji dolu sağlıklı bir yaşam i&ccedil;in destekleyici rol &uuml;stleniyor. O halde gelin adaptojenlere daha yakından bakalım.

Nedir bu adaptojenler?

Adaptojenler, v&uuml;cudumuzun stres ile başa &ccedil;ıkmasına yardımcı olan bir grup bitki olarak tanımlanabilir. &ldquo;Adaptojen&rdquo; kelimesi, bitkilerin eşsiz iyileştirici işlevlerini v&uuml;cudun gereksinimine g&ouml;re &ldquo;uyarlama&rdquo; yeteneğinden gelir. Kan basıncını stabilize etmek, kortizol ve adrenal seviyelerini d&uuml;zenlemek veya kronik stresi gidermek i&ccedil;in adaptojen bitkilerden faydalanılabilir. Adaptojenler 3 spesifik kriteri karşılamalıdır;

1. Toksik olmamak, g&uuml;venli olmak

2. Sadece bir organ veya sistem i&ccedil;in değil, genel bağışıklık sisteminin g&uuml;c&uuml;n&uuml; artıran geniş faydalara sahip&nbsp;olmak

3. V&uuml;cut i&ccedil;in denge sağlamak

Fonksiyonel tıp doktoru Will Cole, adaptojenlerin etkisi ile ilgili ş&ouml;yle diyor; &ldquo;V&uuml;cudunuzun ana stres hormonu &ldquo;kortizol&rdquo; &ccedil;ok y&uuml;ksek ya da &ccedil;ok d&uuml;ş&uuml;k olduğunda kendinizi stresli ve yorgun hissedersiniz. Adaptojenler stresi azaltmak ve v&uuml;cucun kaybettiği dengeyi yeniden sağlamak i&ccedil;in &ccedil;alışır.&rdquo; Her adaptojen, kimin kullandığına bağlı olarak farklı etki g&ouml;sterebilir. Ancak araştırmalar, t&uuml;m adaptojenlerin stresli durumlarda v&uuml;cudun verdiği tepkiyi kalibre ettiğini s&ouml;yler. Şayet kendinizi halsiz, uyuşuk veya kaygıya karşı duyarlı hissediyorsanız, diyetinize adaptojenleri ekleyebilirsiniz.

AMHeader.jpg

adriana-ayalas-adaptogen-book-images-small-0063.jpg

Adaptojen bitkiler nelerdir?

Zerde&ccedil;al: G&uuml;&ccedil;l&uuml; anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahip olan zerde&ccedil;al, kan şekerinden kolesterole kadar optimum seviyelerin korunmasına yardımcı olur.

Shatavar: Otların krali&ccedil;esi olarak bilinen shatavari otu, &ouml;zellikle kadınlar tarafından doğurganlığı arttırmak veya hormonları dengelemek i&ccedil;in kullanılır.

Sea Buckthorn (Yabani İğde): Himalaya Dağları&#39;nda &ldquo;kutsal meyve&rdquo; olarak bilinen Sea Buckthorn, omega ve antioksidan bakımından zengindir ve hem cilt sağlığıni iyileştirmede hem de sindirim sistemi d&uuml;zenlemede yardımcıdır.

Schisandra: &Ccedil;inliler tarafından &ldquo;wu wei zi&rdquo; olarak da adlandırılan schisandra bitkisinin karaciğeri koruduğu, hafızayı g&uuml;&ccedil;lendirdiği ve solunum problemlerine yardımcı olduğu s&ouml;yleniyor.

Reishi Mantarları: Tıbbi mantarlarlar arasında yer alan reishi mantarı, yorgunluk ve solunum şikayetlerine kadar her t&uuml;rl&uuml; semptomu hafifletmesiyle &uuml;nl&uuml;d&uuml;r.

Moringa: Moringa bitkisi, doğal enerji sağlar ve i&ccedil;eriğindeki vitaminler sayesinde strese karşı direncinizi arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca yaşlanma karşıtı etkilerinin de olduğu biliniyor.

Lycium: Wolfberry veya goji berry olarak da bilinen Lycium, hem antioksidan hem de anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahiptir. Kasları g&uuml;&ccedil;lendirebilir, karaciğer ve b&ouml;breklerin yanı sıra bağışıklık sistemini desteklemek i&ccedil;in de kullanılabilir.

Meyan k&ouml;k&uuml;: Bir başka pop&uuml;ler adaptojen de hem dayanıklılığı artırmaya hem de stresi azaltmaya yardımcı olan meyan k&ouml;k&uuml;d&uuml;r.

Jiaogulan: Genellikle &ldquo;&ouml;l&uuml;ms&uuml;zl&uuml;k bitkisi&rdquo; olarak adlandırılan Jiaogulan salatalık ailesi mensubudur. Jiaogulan&rsquo;ın yaprakları &ccedil;ay yapmak i&ccedil;in kullanılır ve Ginseng&#39;e benzer faydaları olduğu d&uuml;ş&uuml;n&uuml;l&uuml;r.

Ginseng: Anti-kanser, anti-yorgunluk ve anti-enflamatuar &ouml;zelliklere sahip olan Ginseng&rsquo;in bağışıklık sistemini g&uuml;&ccedil;lendirdiği biliniyor.

Guduchi: Guduchi, detoksifikasyon ve gen&ccedil;leştirme etkileri g&ouml;zlenen, geleneksel bir Hint Ayurveda bitkisidir. Bağışıklık g&uuml;&ccedil;lendirme, gripten kornma, gut ve artritin hafifletilme gibi bir&ccedil;ok &ouml;zelliğe sahiptir.

Yabanmersini: İdrar yolu problemlerinin yanı sıra solunum, &uuml;reme ve endokrin sistemler i&ccedil;in de kullanılan yabanmersini, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini d&uuml;ş&uuml;rmede de etkili.

Ashwagandha: Ruh halini dengeleyen Ashwagandha bitkisi g&uuml;&ccedil;l&uuml; bir antioksidandır. Ayrıca beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardım ettiği, kan şekeri seviyelerini d&uuml;ş&uuml;rd&uuml;ğ&uuml; ve kortizol&uuml; azalttığı s&ouml;ylenir.

Adaptojenik ne demek?

Adaptojenler hakkında okurken b&uuml;y&uuml;k olasılıkla &ldquo;adaptojenik&rdquo; kelimesini sıklıkla g&ouml;receksiniz. Bu kelimenin ne anlama geldiğini merak ediyorsanız hemen s&ouml;yleyelim; &ldquo;Adaptojenik&rdquo; bitkisel bitkisel tıpta kullanılan adaptojenleri veya adaptojenik maddeleri ifade eder.

Adaptojenlerin yan etkisi var mı?

Herhangi bir bitkide olduğu gibi, bazı adaptojen bitkilerin de alerjik etki g&ouml;sterme olasılığı vardır. Şayet herhangi bir adaptojen bitkiye alerjiniz varsa, bu durum gastrointestinal sıkıntılarla veya başka yan etkilerle karşılaşmanıza neden olabilir.

Sağlıklı yaşam rutinime adaptojenleri nasıl eklerim?

Adaptojenler bir&ccedil;ok &uuml;r&uuml;nde bulunabilir ve genellikle &ccedil;ay, toz veya kaps&uuml;l olarak satılır. Toz formda olanlar sıcak su ile demlenerek i&ccedil;ebilir ya da salata sosuna, smoothie&rsquo;lere ve &ccedil;orbalara eklenebilir. Tercihinizi kaps&uuml;l formlu olan adaptojenlerden yana kullanmak isterseniz, i&ccedil;eriğine dikkat etmenizi &ouml;neririz. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bu formdaki bazı adaptojenler, inandığınız kadar doğal olmayabilir.

Fotoğraflar: Adriana Ayales - Adaptogens&nbsp;

Wellness sözlüğü: Adaptojenler

Tags

Tavsiye edilen içerikler

GÜZELLİK

Signal Yeni White Now Color Correct reklam filmi yayında

GÜZELLİK

14 Şubat hediye rehberi: İmza kokular

MODA

Mamma Baguette ile yeni bir Fendi çıkarması

LIFESTYLE

Partneriniz ve arkadaşlarınız için 14 Şubat Sevgililer Günü hediye önerileri

POPÜLER KÜLTÜR

Sevgililer Günü'nde izleyebileceğiniz en iyi 7 romantik komedi

MODA

Coperni, Paris Moda Haftası'nda LAN partiye ev sahipliği yapıyor

LIFESTYLE

Atelier Rebul Sevgililer Günü'ne özel “Share With Love” koleksiyonu ile aşkı kutluyor

GÜZELLİK

It's a Match! – Dudaklarınıza uyum getiren 2'si 1 arada bakım